Το κολύμπι και το τρέξιμο θεωρούνται δύο από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για τη βελτίωση της καρδιαναπνευστικής υγείας. Νέα μελέτη, όμως, δείχνει ότι το κολύμπι ενδέχεται να προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη για τη λειτουργία και τη δομή της καρδιάς.
Η κολύμβηση κάνει την καρδιά πιο υγιή
Ερευνητές από το Federal University of São Paulo (UNIFESP) στη Βραζιλία διαπίστωσαν, μέσα από πειραματική μελέτη σε ζώα, ότι η κολύμβηση φαίνεται να ενισχύει περισσότερο την υγιή ανάπτυξη της καρδιάς και τη δύναμη συστολής του μυοκαρδίου σε σύγκριση με το τρέξιμο.
Όπως εξήγησε ο ερευνητής Andrey Jorge Serra, και οι δύο μορφές άσκησης συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της αναπνευστικής ικανότητας. Ωστόσο, το κολύμπι φαίνεται να προκαλεί επιπλέον λειτουργικές και μοριακές προσαρμογές που κάνουν την καρδιά πιο αποδοτική και ανθεκτική.
Κολύμβηση VS Τρέξιμο για δυνατή καρδιά: Τι έδειξε η έρευνα
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Scientific Reports και ανέδειξε ότι η κολύμβηση επηρεάζει περισσότερο τη ρύθμιση συγκεκριμένων microRNA- μορίων που σχετίζονται με σημαντικές καρδιακές λειτουργίες, όπως:
- η ανάπτυξη καρδιακών κυττάρων
- η δημιουργία νέων αιμοφόρων αγγείων
- η προστασία από κυτταρικό θάνατο
- η ρύθμιση της συσταλτικότητας της καρδιάς
- η άμυνα απέναντι στο οξειδωτικό στρες
Στο πλαίσιο της έρευνας, οι ποντικοί ακολούθησαν πρόγραμμα άσκησης διάρκειας οκτώ εβδομάδων με προπονήσεις 60 λεπτών, πέντε φορές την εβδομάδα.
Χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ήταν η ομάδα χωρίς άσκηση, η δεύτερη η ομάδα τρεξίματος και η τρίτη η ομάδα κολύμβησης.
Οι επιστήμονες αξιολόγησαν την ένταση της άσκησης μέσω του δείκτη VO₂ max, που μετρά την ικανότητα του οργανισμού να προσλαμβάνει και να χρησιμοποιεί οξυγόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τόσο το τρέξιμο όσο και το κολύμπι βελτίωσαν τη φυσική κατάσταση, με αύξηση του VO₂ max άνω του 5%. Ωστόσο, μόνο η κολύμβηση συνδέθηκε με σημαντικές δομικές αλλαγές στην καρδιά, όπως αύξηση της καρδιακής μάζας και της αριστερής κοιλίας.
Αντίθετα, το τρέξιμο δεν παρουσίασε αντίστοιχες μεταβολές σε σχέση με τα ζώα που παρέμειναν καθιστικά. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το κολύμπι θα μπορούσε να έχει ιδιαίτερη αξία σε προγράμματα καρδιακής αποκατάστασης και αποκατάστασης του μυοκαρδίου.
Πηγή: iatronet.gr
