Νέα βρετανική μελέτη αποκαλύπτει ότι η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση μπορεί να μειώσει το επικίνδυνο λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.
Είναι γνωστό ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση συμβάλλουν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών και την μακροζωία. Τώρα, νέα έρευνα επισημαίνει ότι ο συνδυασμός τους μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου μεταβολικών παθήσεων, μειώνοντας την ποσότητα του επιβλαβούς λίπους, που αποθηκεύεται γύρω από τα όργανα.
Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, το σπλαχνικό λίπος – το “κρυμμένο” λίπος που βρίσκεται γύρω από τα όργανα στην κοιλιά – είναι επικίνδυνο για την υγεία, καθώς συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2.
Για τη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA Network Open, οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 7.200 ενήλικες μέσης ηλικίας στο Ηνωμένο Βασίλειο για επτά χρόνια κατά μέσο όρο.
Όπως αναφέρουν, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν πιο υγιεινά ή ασκούνταν περισσότερο παρουσίαζαν βραδύτερη αύξηση βάρους – τόσο υποδόριου όσο και σπλαχνικού λίπους – και είχαν χαμηλότερο κίνδυνο λιπώδους ηπατικής νόσου σε σύγκριση με εκείνους που δεν άλλαξαν τον τρόπο ζωής τους. Τα άτομα που ασκούνταν και έτρωγαν υγιεινά είχαν ακόμη καλύτερα αποτελέσματα.
Κατά μέσο όρο, όσοι ακολουθούσαν μια υγιεινή διατροφή και ασκούνταν τακτικά είχαν 1,9 κιλά λιγότερο σωματικό λίπος (συνολικό) και 150 γραμμάρια λιγότερο σπλαχνικό λίπος, σε σχέση με όσους ζούσαν λιγότερο υγιεινά – ποσοστά που αντιστοιχούσαν περίπου στο 7% του συνολικού λίπους και στο 16% του σπλαχνικού.
Η σχέση μεταξύ διατροφής, άσκησης και σπλαχνικού λίπους παρέμεινε σημαντική ακόμη και αφού οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) – έναν κοινό δείκτη παχυσαρκίας. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό υποδηλώνει ότι το σπλαχνικό λίπος είναι το πρώτο που εξαλείφεται όταν οι άνθρωποι υιοθετούν έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι η βελτίωση της διατροφής και η άσκηση στη μέση ηλικία μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά και να μειώσει τον κίνδυνο μεταβολικών ασθενειών και να προάγει την υγιέστερη γήρανση.
«Όταν οι άνθρωποι μιλούν για αλλαγές στο σωματικό βάρος, συχνά αναφέρονται σε έναν μόνο αριθμό στη ζυγαριά. Αλλά κάθε απώλεια ή αύξηση βάρους δεν είναι ίδια. Παρατηρήσαμε ότι η υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με την αυξημένη φυσική δραστηριότητα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιωθεί όχι μόνο το βάρος, αλλά και τα επίπεδα όπως και το σημείο που το λίπος αποθηκεύεται στο σώμα», κατέληξαν οι ερευνητές.
