Ποιο ήταν το πρώτο ερώτημα που θέσατε την τελευταία φορά που είχατε μια αρνητική εμπειρία με έναν ασθενή; Μήπως: “Τι παρέλειψα να κάνω;”
Ως γιατροί, έχετε την τάση να είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας.
Ξεκινάτε ως φοιτητές (πρέπει να έχετε τέλειους βαθμούς, αποτελέσματα, δραστηριότητες και κλινική εμπειρία) και κλιμακώνετε τη συμπεριφορά αυτή από εκεί και πέρα.
Κάθε φορά που αποτυγχάνετε να είστε τέλειοι, πλημμυρίζετε με ερωτήματα:
“Τι έκανα λάθος;”, “Πώς το παρέλειψα αυτό;” ή “Γιατί δεν εξέτασα όλες τις εκδοχές και δεν ενήργησα τέλεια;”
Δείτε παρακάτω τέσσερις τρόπους για να απομακρύνετε την τελειομανία από το μυαλό σας, ώστε να δημιουργηθεί χώρος για αυτοσυγκέντρωση, κάτι που λείπει και χρειάζεται πολύ το σημερινό περιβάλλον υγείας.
– Επαναλάβατε τον χρυσό κανόνα.
Αν είσαστε αυστηροί με τον εαυτό σας, αλλά και με τους άλλους, δεν είναι τόσο καλό.
Οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας πραγματικά υπερηφανεύονται για τη φροντίδα και την ευσπλαχνία που δείχνουν προς τους ασθενείς τους.
Γι’ αυτό και εσείς οφείλετε να φροντίσετε τον εαυτό σας με τον ίδιο τρόπο.
– Επανεξετάστε το τι σημαίνει τελειότητα.
Έχετε την τάση να θεωρείτε την τελειότητα ως την υψηλότερη βαθμίδα ικανοποίησης ασθενών ή τη μικρότερη διάρκεια θεραπείας ή τις υψηλότερες επιδόσεις διδασκαλίας ή τις περισσότερες και καλύτερες δημοσιεύσεις στο βιογραφικό σας σημείωμα.
Επιπλέον, επιδιώκετε να είστε σε θέση να ισορροπήσετε τα πάντα στη ζωή σας και να τα κάνετε όλα τέλεια:
Να είστε ο τέλειος σύζυγος, γονέας και ο τέλειος γιατρός.
Δεν υπάρχει τελειότητα!
Όλοι οι άνθρωποι που φαίνονται τέλειοι από έξω κρύβουν τους δικούς τους αγώνες και μυστικά.
Επαναπροσδιορίστε την τελειότητα ως την τέλεια έκφραση αυτού που υποτίθεται ότι θα είστε κάθε στιγμή.
Ορισμένες φορές είναι η τέλεια εκδοχή του “εαυτού” σας εκείνη την στιγμή και αυτό σημαίνει ότι θα κάνετε και κάποιο λάθος και θα μάθετε από αυτό ή θα μάθετε τα όριά σας.
Τελειότητα είναι να είσαι η πιο αυθεντική εκδοχή του εαυτού σου, κάθε στιγμή!
– Αν και η ιατρική εκπαίδευση ανοίγει πολλούς ορίζοντες και πολλά πεδία γνώσης, δεν είναι δυνατόν να γνωρίζετε τα πάντα.
Ακόμα και (ειδικά) ως γιατρός, είναι θεμιτό να αποδεχτείτε ότι δεν είναι δυνατόν να τα γνωρίζετε όλα ή να σκέφτεστε “έξω από το κουτί”.
Υπάρχουν πολλοί πολύτιμοι τρόποι βελτίωσης της υγείας των ασθενών και είναι αδύνατο να γίνουν όλοι ειδικοί σε όλα, μέσα στα 5 χρόνια σπουδών της ιατρικής σχολής και των 3+ ετών ειδικότητας.
– Σταματήστε να ακούτε την αρνητική εσωτερική σας κριτική.
Η αρνητική εσωτερική σας κριτική είναι η φωνή που σας λέει:
«Δεν διαβάζεις αρκετά ιατρικά περιοδικά», «Δεν φέρθηκες σωστά», «Είναι λάθος σου που ο ασθενής δεν επέζησε».
Η φωνή αυτή εξελίχθηκε εδώ και χιλιετίες για να σας προστατεύει από εξωτερικές απειλές.
Τοποθετεί ένα τείχος γύρω σας και δημιουργεί φόβο και αίσθηση του «άλλου».
Αντί όμως να σας προστατεύει, συχνά σας κάνει να είστε αρκετά απομονωμένοι, μοναχικοί και φοβισμένοι.
Εδώ υπάρχει κάτι σημαντικό για να θυμάστε: δεν είστε εσείς ο εσωτερικός κριτής!
Είστε η συνείδηση πίσω από τον εσωτερικό κριτή, αυτός που ακούει τον εσωτερικό κριτή.
Στην ουσία, είστε τέλειος έτσι όπως είστε.
Την επόμενη φορά που θα ακούσετε τον εσωτερικό σας κριτή να σας λέει «Τι δεν έκανα σωστά;» ή «Δεν είμαι καλός γιατρός γιατί δεν ήμουν τέλειος», σας προκαλώ να ρωτήσετε: «Ποιος είναι αυτός που ακούει όλα αυτά τα φρικτά πράγματα;”
Σας φαίνετε αδύνατο; Και όμως δεν είναι.
Τα εργαλεία υψηλής απόδοσης όπως ο διαλογισμός, μπορούν να ενεργοποιήσουν τη δεξιά πλευρά του εγκεφάλου σας, πράγμα που σας βοηθά να μειώσετε την ένταση σε αυτόν τον εσωτερικό κριτή.
Θα είναι πάντα εκεί, αλλά μπορείτε να μην του δίνετε και πολύ προσοχή.
Και όταν απελευθερωθείτε από αυτή την καθολικά αναλώσιμη ενέργεια τελειομανίας, δημιουργείτε πολύ περισσότερο χώρο για συμπόνια: για τους ασθενείς σας, και το πιο σημαντικό, για τους εαυτούς σας!
