Ο κιρκάδιος ρυθμός δεν καθορίζει μόνο τον ύπνο, αλλά και το πότε λειτουργεί καλύτερα το σώμα μας μέσα στην ημέρα. Το αν κάποιος είναι πιο δραστήριος το πρωί ή το απόγευμα δεν αποτελεί απλώς θέμα προσωπικής προτίμησης. Ο χρονότυπος, δηλαδή η βιολογική τάση κάθε ατόμου να αποδίδει καλύτερα σε συγκεκριμένες ώρες, φαίνεται να επηρεάζει σημαντικά τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, την ποιότητα και τη δύναμή της, καθώς και τη μεταβολική υγεία.
Αυτό προκύπτει από πρόσφατη ανασκόπηση που συνέκρινε δεδομένα από πανεπιστημιακά και ερευνητικά κέντρα, εξετάζοντας πώς ο χρονότυπος συνδέεται με τη μυϊκή λειτουργία και τον μεταβολισμό. Η ανάλυση βασίστηκε σε πληθυσμιακές μελέτες που αξιολόγησαν πρότυπα δραστηριότητας, κιρκάδιους ρυθμούς και δείκτες υγείας, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι ο χρονότυπος αποτελεί σημαντικό παράγοντα διαφοροποίησης στη φυσιολογική απόκριση του οργανισμού.
Οι ερευνητές εξέτασαν τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα όσον αφορά την σύνδεση ανάμεσα στο βιολογικό ρολόι, τις καθημερινές συνήθειες (διατροφή, φυσική δραστηριότητα και ανάπαυση) και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, ιδιαίτερα στο πλαίσιο της παχυσαρκίας και της γήρανσης.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, τα άτομα με «απογευματινό χρονότυπο» τείνουν να τρώνε αργότερα, να έχουν πιο ακανόνιστα πρότυπα ύπνου και να συμμετέχουν λιγότερο σε δομημένη άσκηση. Αυτή η ασυμφωνία ανάμεσα στον κιρκάδιο ρυθμό και τις κοινωνικές απαιτήσεις της ημέρας μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο υγιεινές συμπεριφορές και να επηρεάσει τη μυϊκή ποιότητα και τον μεταβολισμό.
Η ανασκόπηση υπογραμμίζει ότι ο χρονότυπος δεν αποτελεί θέμα θέλησης ή επίκτητης συνήθειας, αλλά μια ατομική βιολογική ιδιότητα που καθορίζεται από γενετικούς και φυσιολογικούς παράγοντες. Η κατανόηση αυτής της βιολογικής διαφοροποίησης μπορεί να βοηθήσει στην ερμηνεία των διαφορετικών αποκρίσεων που έχουν οι άνθρωποι στις ίδιες παρεμβάσεις υγείας και άσκησης.
Παράλληλα οι ερευνητές τονίζουν τη σημασία του μυϊκού ιστού ως ζωτικού οργάνου για την υγεία, πέρα από τη δύναμη ή την κινητικότητα. Η μυϊκή μάζα διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό και στην πρόληψη της ηλικιακής ευπάθειας. Σε αυτό το πλαίσιο, επισημαίνεται ο κίνδυνος της σαρκοπενικής παχυσαρκίας, μιας αναδυόμενης νοσολογικής οντότητας όπου η υπερβολική λιπώδης μάζα συνυπάρχει με απώλεια μυϊκής μάζας και λειτουργικότητας, επηρεάζοντας μακροπρόθεσμα την ποιότητα ζωής.
Τα ευρήματα τονίζουν την ανάγκη για πιο εξατομικευμένες και ολοκληρωμένες προσεγγίσεις, οι οποίες λαμβάνουν υπόψη την ώρα της ημέρας κατά την οποία καταναλώνονται τα γεύματα (χρονοδιατροφή), τον χρονισμό της φυσικής δραστηριότητας, καθώς και τη διάρκεια και τη σταθερότητα του ύπνου. Αυτοί οι παράγοντες, όταν ευθυγραμμίζονται με τον κιρκάδιο ρυθμό και τον ατομικό χρονότυπο, μπορούν να ενισχύσουν τη μυϊκή υγεία και τον μεταβολισμό.
