Παιδοκαρδιολόγος, αναισθησιολόγος, γυναίκα, μητέρα, σύζυγος, φίλη…
Πόσοι διαφορετικοί ρόλοι και πόσο χρόνο μπορεί να καταλαμβάνουν όλοι αυτοί, μέσα στην καθημερινότητα μίας γυναίκας ιατρού;
Είναι γεγονός πως η ανάγκη εύρεσης χρόνου, μας κάνει πολλές φορές να σκαρφιζόμαστε τρόπους ώστε τα κάνουμε όλα, όσο το δυνατό πιο γρήγορα και πιο σωστά.
Μία διαδικασία η οποία δεν σταματά ποτέ όμως, καθώς οι υποχρεώσεις «τρέχουν» καθημερινά.
Οι στόχοι των επαγγελματιών υγείας, είναι απλοί: η ηρεμία στην προσωπική τους ζωή, αλλά και η σιγουριά πως έχουν κάνει τη δουλειά τους όπως πρέπει, βοηθώντας τους ανθρώπους που έχουν ανάγκη, αποτελεσματικά.
Ως απόρροια των αυξημένων καθηκόντων τους ωστόσο, πολλές φορές αναρωτιούνται:
«Μήπως η προσπάθεια μου ήταν λίγη; Μήπως δεν οργανώθηκα σωστά;»
Όλα αυτά και άλλα πολλά, ερωτήματα και σκέψεις σχετικά με τη διαχείριση των καθηκόντων μιας απαιτητικής καθημερινότητας, αποτελούν ζητήματα που απασχολούν τους γιατρούς σήμερα…
Πολλές φορές, αν και όλοι μας ενεργούμε σαν ο χρόνος να είναι απεριόριστος, εσείς ειδικά ως γιατροί, γνωρίζετε καλύτερα πως δεν είναι έτσι.
Το μόνο που υπάρχει είναι η παρούσα στιγμή. Πόσες προσπάθειες καταβάλλετε ώστε να διαχειριστείτε τον χρόνο σας;
Και εξίσου σημαντικό, πόσες φορές νιώσατε αποτυχημένοι καθώς δεν καταφέρατε να χωρέσετε περισσότερες από 24 ώρες δραστηριοτήτων, μέσα σε μία μέρα;
Η κατανομή του ημερήσιου χρόνου, δεν είναι ένα παιχνίδι διαχείρισης, όπου ο καλύτερος κερδίζει.
Αποτελεί ένα σημαντικό ζήτημα, το οποίο επηρεάζει τη ζωή όλων των επαγγελματιών υγείας.
Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν ώστε να τον ανακτήσετε, αποκτώντας ηρεμία αλλά και μία φυσιολογική καθημερινότητα;
– Μην βάζετε περισσότερες από τρεις προτεραιότητες ή κρίσιμα καθήκοντα, μέσα στην ημέρα.
Θέστε 3 προτεραιότητες ή κρίσιμες εργασίες καθημερινά, οι οποίες πρέπει να επιτευχθούν.Όχι περισσότερες.
Μόλις φέρετε εις πέρας αυτές, θα νιώσετε την ικανοποίηση πως είχατε μία επιτυχημένη μέρα, γεγονός που θα λειτουργήσει θετικά στην ψυχολογία σας.
Θέστε σωστά τις προτεραιότητες σας λοιπόν, με κριτήριο τα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς.
– Δώστε τον απαιτούμενο χρόνο σε μία εργασία, όταν χρειάζεται.
Πόσες φορές έχετε βιώσει την απογοήτευση όταν κάτι δεν πήγε όπως το σχεδιάσατε, συνήθως επειδή χρειαζόταν περισσότερο χρόνο από ό, τι είχατε υπολογίσει γι ‘αυτό;
Πόσες φορές μπορεί να έχετε νιώσει άσχημα για τη σπατάλη του χρόνου, καθυστερώντας μια άλλη εργασία;
Η «συνταγή» αυτή οδηγεί δυστυχώς στη συνεχή απογοήτευση.
Μία προσέγγιση λοιπόν, θα μπορούσε να ήταν η εξής: δώστε όσο χρόνο χρειάζεται σε μία εργασία.
Εάν πρέπει να γίνει, σίγουρα θα αποτελεί προτεραιότητα, απαιτώντας τον χρόνο σας.
Με το να αφιερωθείτε στη συγκεκριμένη υποχρέωση, ξέρετε πως θα έχετε κάνει ό,τι καλύτερο μπορείτε, ανεξαρτήτως του αποτελέσματος.
– Ξεχάστε την τελειότητα.
Αναφερόμενοι σε πράγματα που δεν αποτελούν προτεραιότητες ή κρίσιμα καθήκοντα στην καθημερινή πρακτική σας ως γιατροί, αρκεστείτε στη διεκπεραίωση τους.
Δυστυχώς, ο περιορισμένος χρόνος δεν σας επιτρέπει να είστε τελειομανείς σε ό,τι κάνετε.
Επιλέξτε τις προτεραιότητές σας, προσδιορίζοντας τα καθήκοντα που δεν απαιτούν απόλυτη αφοσίωση και τελειότητα.
Μπορείτε επίσης, να αναθέσετε εργασίες οι οποίες μπορούν να ανατεθούν, ώστε να εξοικονομήσετε πολύτιμο χρόνο και ενέργεια.
– Εάν δεν συμβάλλει στην αποστολή και το όραμά μου, γιατί να το κάνω;
Υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή για τα οποία δεν έχουμε επιλογές, γεγονός που δεν έχει να κάνει με αυτά.
Πρόκειται για πράγματα στα οποία λέμε συνεχώς “ναι”, ακόμα και όταν νιώθουμε πως δεν θέλουμε πραγματικά να τα κάνουμε, ή πολύ πιθανό να μετανιώσουμε για τον χρόνο που θα έχουμε καταναλώσει γι’ αυτά.
Ο προβληματισμός σχετικά με τις αξίες και το τι έχει νόημα για εσάς, βοηθά στον προσδιορισμό των πραγμάτων στα οποία θα χαρείτε να συμμετάσχετε, παρά τον περιορισμένο σας χρόνο.
Να είστε θαρραλέοι – μπορείτε να πείτε και “όχι” σε κάτι! Εκτός από το ό,τι δεν θα έρθει το τέλος της καριέρας σας, θα νιώσετε και ικανοποιημένοι που δεν προσθέσατε επιπλέον πράγματα στη λίστα των καθηκόντων.
Επίσης, ένα καθήκον λιγότερο για εσάς, ίσως δημιουργήσει μια νέα ευκαιρία για έναν συνάδελφο.
– Περιορίστε τα πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή ή απορροφούν την ενέργειά σας.
Στην κατηγορία αυτή, θα μπορούσε να ανήκει η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και του διαδικτύου.
Ορίστε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ενασχόλησης με αυτά, λογικό και σύμφωνα με τον χρόνο που διαθέτετε.
Μην αναλώνεστε σπαταλώντας τον πολύτιμο ελεύθερο σας χρόνο στο διαδίκτυο!
– Τέλος, θυμηθείτε να κρατήσετε τον εαυτό σας στη λίστα.
Κρατήστε χρόνο για τον εαυτό σας, ακόμα κι αν αυτός είναι μόνο δεκαπέντε λεπτά μέσα στην ημέρα.
Χρόνος για γυμναστική, διάβασμα, ή απλά να καθίσετε και να σκεφτείτε. Χρόνος που σας ανήκει. Ο προσωπικός χρόνος έχει σημασία, καθώς αφορά τη ζωή σας.
Αναρωτηθείτε: «Τι χρειάζομαι τώρα;» και προσαρμόστε τις πράξεις σας βάσει αυτού… «Ακούστε» τον εαυτό σας!
Η εξισορρόπηση μιας δύσκολης και απαιτητικής καθημερινότητας ίσως να μοιάζει με αγώνα για εσάς, ωστόσο ο Burkeman έχει απόλυτο δίκιο:
«Αν και ο χρόνος μας δεν είναι πολύς, με το να τον αποδεχθούμε, θα νιώσουμε πιο απελευθερωμένοι».
Ακολουθήστε τις συμβουλές αυτές και ζήστε μία πιο ευχάριστη καθημερινότητα!
