Πριν εμφανιστεί ο διαβήτης τύπου 2, πολλοί άνθρωποι έχουν επίπεδα γλυκόζης στο αίμα υψηλότερα από το φυσιολογικό, κατάσταση γνωστή και ως προδιαβήτης.
Ο προδιαβήτης αναδεικνύεται σε μείζον ζήτημα δημόσιας υγείας. Ενδεικτικά το 2025, ο αριθμός των ατόμων με προδιαβήτη εκτιμάται ότι θα ξεπεράσει τα 97 εκατομμύρια στις Ηνωμένες Πολιτείες και τα 6,3 εκατομμύρια στο Ηνωμένο Βασίλειο, ενώ ο παγκόσμιος αριθμός θα συνεχίσει να αυξάνεται. Σε παγκόσμιο επίπεδο, 634,8 εκατομμύρια ενήλικες είχαν μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη (μια μορφή προδιαβήτη) το 2024, αριθμός που αναμένεται να φτάσει τα 846,5 εκατομμύρια έως το 2050.
Σε αυτό το πλαίσιο, μια πρόσφατη ινδική μελέτη επισημαίνει ότι εάν οι ασθενείς λάβουν μέτρα για τον έλεγχο του προδιαβήτη μέσα στα πρώτα δύο χρόνια από τη διάγνωση, φαίνεται να έχουν σημαντικές πιθανότητες να αποτρέψουν την εξέλιξή του σε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα που έχουν προδιαβήτη από ό,τι σε άτομα με φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, επομένως οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που αναστρέφουν τον προδιαβήτη είναι καθοριστικές για την πρόληψη της εξέλιξής του σε πιο σοβαρή πάθηση.
Μελέτες έχουν επισημάνει ότι διάφορες αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι αποτελεσματικές στην αναστροφή του προδιαβήτη σε ενήλικες. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Απώλεια βάρους — διατήρηση ενός υγιούς βάρους (ΔΜΣ κάτω από 25) ή, σε περίπτωση υπέρβαρου, απώλεια 5-7% του σωματικού βάρους.
- Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας — μια μελέτη διαπίστωσε ότι μόλις 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα φαίνεται να επαναφέρουν τη γλυκόζη του αίματος σε υγιή επίπεδα.
- Υγιεινή διατροφή — όπως η μεσογειακή ή η διατροφή DASH, η οποία εστιάζει σε σύνθετους, πλούσιους σε φυτικές ίνες υδατάνθρακες και ευεργετικά ακόρεστα λιπαρά, ενώ περιορίζει τα σάκχαρα, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα κορεσμένα λιπαρά.
- Επαρκής ύπνος.
Εναλλακτικά, εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν αποδειχθούν αποτελεσματικές, φαρμακευτικές παρεμβάσεις όπως οι αγωνιστές GLP-1, οι αναστολείς της α-γλυκοσιδάσης, οι διγουανίδες όπως η μετφορμίνη, οι αναστολείς της λιπάσης και η φαινοφιβράτη μπορούν επίσης να αναστρέψουν τον προδιαβήτη.
Όσο περισσότερο παραμένει ένας ασθενής με προδιαβήτη χωρίς παρέμβαση, τόσο δυσκολότερη είναι η αναστροφή της κατάστασης. Όπως τονίζουν οι ερευνητές, η έγκαιρη δράση, αμέσως μετά τη διάγνωση του προδιαβήτη, είναι καθοριστικής σημασίας.
Τα ευρήματα αναδεικνύουν τη σημασία της έγκαιρης παρέμβασης, ιδιαίτερα μέσα στα πρώτα 2-3 χρόνια από τη διάγνωση, καθώς αυτή η περίοδος αποτελεί το πιο αποτελεσματικό “παράθυρο” για υποστροφή.
Και επειδή ο προδιαβήτης συνήθως δεν παρουσιάζει συμπτώματα, οι ερευνητές τονίζουν ότι είναι ζωτικής σημασίας να εστιάζουμε σε παράγοντες κινδύνου όπως το υπερβολικό βάρος, το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη ή παθήσεις όπως η υπέρταση.
Η επιστημονική μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Journal of Diabetes & Metabolic Disorders.
