Η γλώσσα είναι ένας ισχυρός εσωτερικός παράγοντας επιρροής. Χρησιμοποιείτε τη γλώσσα για να επικοινωνήσετε με τον εαυτό σας, όπως ακριβώς κάνετε και με τους άλλους. Η γλώσσα είναι το υποπροϊόν αυτού που σκέφτεστε και συμβάλλει στη δημιουργία, τον ορισμό και τον επαναπροσδιορισμό του τρόπου που σκέφτεστε. Ένα θυμωμένο άτομο είναι πιο πιθανό να έχει αρνητικές σκέψεις. Αν η εσωτερική σας γλώσσα είναι αρνητική για τον εαυτό σας, τους ανθρώπους στη ζωή σας ή το περιβάλλον σας, μπορεί να καταλήξετε να πιστεύετε αυτό που σκέφτεστε και να το υιοθετήσετε ως τον προκαθορισμένο τρόπο που σκέφτεστε για τους άλλους, τον κόσμο στον οποίο ζείτε και τον εαυτό σας.
Αν κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να μιλάτε στον εαυτό σας χρησιμοποιώντας θετική γλώσσα, τα λόγια σας μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε θετικά συναισθήματα για τον εαυτό σας. Ο τρόπος που σκέφτεστε και ο τρόπος που αισθάνεστε είναι τόσο στενά συνυφασμένοι. Ομοίως, το πώς σκέφτεστε και αισθάνεστε συνήθως ισούται με το πώς συμπεριφέρεστε. Έτσι, η γλώσσα που χρησιμοποιείτε, κυρίως με τον εαυτό σας, θα μεταφραστεί τελικά στο ποιος είστε και πώς αντιπροσωπεύετε τον εαυτό σας στον υπόλοιπο κόσμο.
Η γλώσσα περιγράφει αυτό που σκέφτεται και αισθάνεται ο εγκέφαλός σας και συχνά λέει στον εγκέφαλό σας τι να σκεφτεί και να αισθανθεί. Η γλώσσα μπορεί να πει στον εγκέφαλό σας να αισθάνεται καλά για κάτι ή κάποιον ή να ορίσει τον κόσμο σας χρησιμοποιώντας επιθετική και αρνητική ορολογία. Μερικές φορές αυτές οι σκέψεις εφαρμόζονται συνειδητά, αλλά με την πάροδο του χρόνου, ο τρόπος που μιλάτε στον εαυτό σας μπορεί να γίνει ο προσωπικός σας γλωσσικός αυτόματος πιλότος. Τα υποβόσκοντα ρεύματα του παρελθόντος που μπορεί να σας κάνουν να είστε θυμωμένοι δημιουργούν μια εσωτερική γλώσσα που, αν και μπορεί να μην εστιάζει συγκεκριμένα σε αυτά τα γεγονότα του παρελθόντος, χρησιμοποιεί αυτή την αρνητική ενέργεια για να δημιουργήσει έναν εσωτερικό διάλογο που μπορεί να είναι αρνητικός και θυμωμένος.
Η θετική εσωτερική γλώσσα, αντίθετα, ανοίγει το δρόμο για το είδος της σκέψης που συμπίπτει με μια θετική εικόνα του εαυτού, το σεβασμό για τους άλλους και έναν παραγωγικό τρόπο ζωής που δημιουργεί τις προϋποθέσεις για ζεστές και αγαπημένες σχέσεις και προσωπική παραγωγικότητα. Δεν επηρεάζεται από τα τραύματα του παρελθόντος και τα θυμωμένα υπόγεια ρεύματα και τις συνήθεις προσπάθειες πρόσβασης στη θετική ενέργεια. Η θετική εσωτερική γλώσσα κοιτάζει τη θετική πλευρά και προσπαθεί πάντα να φτάσει σε λύσεις για τα προβλήματα της ζωής.
Για όσο διάστημα χρησιμοποιούσατε θυμωμένη εσωτερική γλώσσα, παρέχετε στο μυαλό σας το χρόνο που χρειαζόταν για να προσαρμοστεί σε αυτή τη γλωσσική μορφή και στις θυμωμένες ενέργειες που μπορεί να ακολουθήσουν. Ο εγκέφαλός σας δεν άρχισε απλώς να μιλάει με θυμωμένους όρους και στη συνέχεια αρχίσατε να επιδεικνύετε θυμωμένες συμπεριφορές. Αυτό ήταν ένα νευρολογικό πρόγραμμα εκπαίδευσης που έχετε παράσχει στον εγκέφαλό σας, και ο εγκέφαλός σας θα μάθει αυτό που θέλετε να κάνει και θα σας βοηθήσει να ζήσετε με αυτόν τον τρόπο.
Η μέθοδος για να σταματήσετε τον κύκλο είναι να επανεκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να σκέφτεται με τρόπους που δεν είναι θυμωμένοι.
Πρόκειται για μια διαδικασία δύο βημάτων:
Καθώς εισέρχονται στο μυαλό σας θυμωμένες σκέψεις, πείτε συνειδητά: «Δεν πρόκειται να το σκεφτώ αυτό», και στη συνέχεια κλείστε αυτή τη σκέψη.
Είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε τη θυμωμένη σκέψη με κάτι πιο θετικό, όπως μια δήλωση που περιγράφει κάτι θετικό στη ζωή σας ή το πού βρίσκεστε εκείνη τη στιγμή.
Η προσέγγιση φαίνεται απλή, αλλά αν το καλοσκεφτείτε, αυτό είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό που κάνατε τόσο καιρό. Αρχικά, αρχίσατε να κάνετε θυμωμένες σκέψεις και δεν αμφισβητούσατε αυτές τις σκέψεις. Το μυαλό σας μπορεί να έχει εξελίξει απλές θυμωμένες δηλώσεις σε πολύ μεγαλύτερες θυμωμένες εσωτερικές συζητήσεις. Για να αντιστρέψετε τη διαδικασία να συνεχίσετε να σκέφτεστε θυμωμένες σκέψεις, το λογικό πρώτο βήμα είναι να σταματήσετε γρήγορα τη συγκεκριμένη σκέψη. Αντί να την αναπτύξετε, την τερματίζετε. Περιμένετε ότι θα ξεκινήσει πάλι από την αρχή, μερικές φορές πολύ σύντομα. Όταν συμβεί αυτό, απλώς επαναλαμβάνετε τη διαδικασία. Στην αρχή, θα το κάνετε αυτό επανειλημμένα. Καθώς το μυαλό σας προσαρμόζεται -και θα προσαρμοστεί- θα χρειάζεται να το κάνετε λιγότερο συχνά.
Για να βοηθήσετε το μυαλό σας να προσαρμοστεί στο νέο τρόπο σκέψης του, πρέπει να αντικαταστήσετε τη σκέψη που τερματίζετε με κάτι πιο θετικό. Αυτό επιτρέπει στο μυαλό σας να σταματήσει να σκέφτεται τη θυμωμένη σκέψη και κατευθύνει το μυαλό σας σε μια νέα σκέψη χωρίς θυμωμένη χροιά. Ζητάτε από το μυαλό σας να παράγει θετική γλωσσική ενέργεια. Κάνοντας αυτά τα δύο βήματα επανειλημμένα με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας να απομακρύνεται από την αρνητική σκέψη, να την αντικαθιστά με πιο παραγωγικές σκέψεις και να σας βοηθήσει να μειώσετε την ανάγκη να μετατρέψετε τη θυμωμένη σκέψη σε θυμωμένη συμπεριφορά.
Η εξάσκηση αυτών των δύο βημάτων δεν θα αλλάξει πολλά αρχικά. Το κλειδί για κάθε μορφή εκπαίδευσης, που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να μάθετε μια νέα προσέγγιση, είναι κάτι που διδάσκω εδώ και πολλά χρόνια. Η μάθηση είναι θέμα επανάληψης με την πάροδο του χρόνου. Δεν πρόκειται να αλλάξετε τον θυμωμένο σας τρόπο σκέψης γρήγορα. Οι θυμωμένες σκέψεις δεν αρχίζουν να εμφανίζονται από τη μια μέρα στην άλλη και δεν θα τις αλλάξετε από τη μια μέρα στην άλλη. Όπως το μυαλό σας χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στη θυμωμένη γλώσσα σας, έτσι χρειάζεται και αυτό χρόνο για να προσαρμοστεί στη νέα σας προσέγγιση. Αν παραμείνετε αφοσιωμένοι στην συνεχή επανάληψη αυτών των δύο βημάτων, ο χρόνος εκμάθησης του εγκεφάλου σας μπορεί να μειωθεί σημαντικά και θα αρχίσετε να σκέφτεστε και να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και τον κόσμο σας.
