Η αποχή από τα social media για μία εβδομάδα συνδέθηκε με μειωμένα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους στους νέους, αποκαλύπτει επιστημονική μελέτη.
Η αποχή από τα (social media) για μία εβδομάδα φαίνεται να μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους και αϋπνίας σε νέους ενήλικες. Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές συγκέντρωσαν 373 νέους ηλικίας 18 έως 24 ετών, οι οποίοι χρησιμοποιούσαν για δύο εβδομάδες το Facebook, το Instagram, το Snapchat, το TikTok και το X, περίοδος που οι ερευνητές συγκέντρωναν τα δεδομένα χρήσης τους.
Σχεδόν το 80% των συμμετεχόντων έκανε μια εβδομάδα αποχή από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ενώ οι υπόλοιποι επέλεξαν να μην συμμετάσχουν. Ζητήθηκε από όλους τους συμμετέχοντες να καταγράψουν πώς ένιωθαν πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την περίοδο αποχής.
Ένας στους τέσσερις συμμετέχοντες σημείωσε χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης μετά την αποσύνδεση, ενώ το 16% εκδήλωσε λιγότερο στρες και το 15% είδε βελτίωση στα συμπτώματα αϋπνίας.
Η διαδικασία αποσύνδεσης αποδείχθηκε πιο αποτελεσματική για τους νέους με μέτριας ή υψηλής βαρύτητας συμπτώματα κατάθλιψης, άγχους ή αϋπνίας πριν από την μελέτη, ανέφεραν οι ερευνητές.
Ωστόσο, οι ίδιοι διαπίστωσαν ότι η διακοπή της χρήσης των κοινωνικών μέσων δεν βοήθησε στην αντιμετώπιση της μοναξιάς, κάτι που απέδωσαν στο γεγονός ότι οι συμμετέχοντες πέρασαν μια εβδομάδα χωρίς τακτική επικοινωνία, σχόλια ή «likes» από την κοινότητά τους.
Όπως επεσήμαναν, «η συχνή και παρατεταμένη χρήση αυτών των εργαλείων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά καλές συμπεριφορές», όπως η άσκηση και ο ύπνος, ή «να εντείνει την έκθεση σε αρνητικές κοινωνικές επιρροές και, κατά συνέπεια, να αυξήσει τους κινδύνους για την υγεία, από τις συνέπειες της καθιστικής ζωής και της ανεπαρκούς ανάπαυσης έως την κοινωνική απομόνωση».
Ο χρόνος που περνούσαν οι συμμετέχοντες μπροστά στην οθόνη κατά την διάρκεια της αποχής δεν εκμηδενίστηκε. Κατά μέσο όρο, εξακολουθούσαν να περνούν 30 λεπτά την ημέρα στα κινητά τους, αλλά αυτό ήταν σημαντικά λιγότερο, σε σχέση με τις σχεδόν δύο ώρες που περνούσαν στα κινητά τους πριν από την αποχή.
Οι νέοι διέκοψαν την αποχή για δύο συγκεκριμένες εφαρμογές, το Instagram και το Snapchat, ενώ ήταν λιγότερο πιθανό να συνδεθούν στο Facebook, το X και το TikTok.
Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να προσδιοριστεί η βέλτιστη διάρκεια αποχής από τα social media για τη μείωση των συνολικών ποσοστών κατάθλιψης και άγχους, στοχεύοντας στην υλοποίηση περισσότερων δοκιμών σε πληθυσμούς με μεγαλύτερη διαφοροποίηση, δεδομένου ότι η πλειοψηφία των συμμετεχόντων ήταν γυναίκες, φοιτήτριες με υψηλό μορφωτικό επίπεδο.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Jama Network Open.
